Mladostništvo je obdobje polno izzivov, ki lahko vplivajo na naše duševno zdravje in tudi na naše odnose. Pomembno je, da prepoznamo opozorilne znake težav v duševnem zdravju in težav v odnosih, ter da vemo, kaj storiti, kadar potrebujemo pomoč. V sklopu projekta AWARE z vami delimo nekaj pogostih duševnih težav; težav v odnosih in nasilnih vedenj, na katere moramo biti pozorni.
Depresija 😞
Depresija je mnogo več kot le občutek žalosti – gre za stanje, ki vpliva na naše misli, občutke in tudi na vsakodnevno življenje. Mnogi mladostniki_ce se soočajo z depresijo zaradi različnih razlogov, kot so težave v šoli, v družini ali s prijatelji_cami.
- Kako jo prepoznati: Stalna žalost, občutek brezupa, izčrpanost, brezvoljnost, težave s spanjem ali prehrano, izguba interesa za stvari, ki so vas prej veselile.
- Kako si pomagati: Najpomembnejši korak je, da poiščete pomoč. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, bodisi prijateljem_ico, družinskim članom_ico ali strokovnjakom_injo. Poskrbite za svoje zdravje – telovadba, spanec in zdrava prehrana vam lahko pomagajo, da se počutite bolje.
Mejna osebnostna motnja 😔
Mejna osebnostna motnja označuje stanje v katerem se vaša čustva hitro spreminjajo, odnosi pa so, posledično, pogosto intenzivni in nestabilni. Velikokrat se osebe s to motnjo počutijo prazne in imajo težave pri obvladovanju svojih čustev.
- Kako jo prepoznati: Občutki praznine, impulzivno vedenje, nerealna pričakovanja od drugih, nihanje med ljubeznijo in sovraštvom do ljudi, težave pri obvladovanju odnosov.
- Kako si pomagati: Terapija vam pomaga lahko učinkovito pomaga obvladovati čustva in ustvariti stabilne odnose.
ADHD (Motnja pozornosti in hiperaktivnosti) 🧠
ADHD pomeni težave s koncentracijo, načrtovanjem in obvladovanjem impulzov. To pomeni, da so osebe s to motnjo lahko zelo pozabljive, hitre in impulzivne.
- Kako jo prepoznati: Težave s koncentracijo, pozabljivost, impulzivnost (na primer; delovanje brez predhodnega razmisleka), nemirnost, težave pri dokončevanju zadev.
- Kako si pomagati: Terapija in zdravila lahko pomagajo obvladovati simptome ADHD.
Anksioznost (tesnoba) 😨
Anksioznost je stanje prekomerne zaskrbljenosti, kjer se počutite vznemirjeno in prestrašeno brez očitnega razloga. Anksioznost lahko vpliva na vaša čustva in opravljanje vsakodnevnih dejavnosti.
- Kako jo prepoznati: Prekomerna skrb za stvari, ki se še niso zgodile, hitra utrujenost, napetost v telesu, težave s koncentracijo ali motnje spanja.
- Kako si pomagati: Poskusite z meditacijo, globokim dihanjem ali telesno aktivnostjo, ki vam pomagajo umiriti um in telo. Poiščite strokovno pomoč, če se anksioznost ne umiri.
Posttravmatska stresna motnja (PTSM) 🌪️
PTSM se razvije po travmatičnem dogodku, kot je denimo nesreča, nasilje ali izguba ljubljene osebe. Osebe, ki doživijo travmo, se pogosto soočajo z intenzivnimi čustvi in strahovi.
- Kako jo prepoznati: Občutki strahu, ponovni spomini na travmatični dogodek, težave s spanjem, izogibanje situacijam, ki spominjajo na travmo.
- Kako si pomagati: Terapija pomaga obvladati travmo. Zdravljenje vključuje tudi učenje obvladovanja stresnih situacij in iskanje notranje moči za premagovanje strahov.
Težave v odnosih – konflikti, nasilje in zdravi odnosi 💔💪
Odnosi so ključnega pomena za naše duševno zdravje, vendar včasih pomenijo tudi težave. Konflikti, težave z razumevanjem in celo nasilje lahko vplivajo na naše dobro počutje. Pomembno je, da razumemo, kako prepoznati znake težavnih odnosov in ukrepati, ko se pojavijo.
Konflikti v odnosih 🗣️
Konflikti so normalni del vsakega odnosa, vendar je pomembno, kako jih obvladamo in rešujemo na konsezualen način.
- Kako jih prepoznati: Pogosti prepiri, nesoglasja, ki jih ne morete rešiti, pomanjkanje komunikacije, občutek, da vas drugi ne razumejo.
- Kako si pomagati: Poskusite z odprto in spoštljivo komunikacijo. Aktivno poslušanje in iskanje rešitev vam lahko pomagata rešiti nesoglasja. Če so konflikti preveč obremenjujoči, lahko poiščete pomoč pri strokovnjaku_inji za odnose.
Nasilje v odnosih 🚫💔
Nasilje v odnosih ni sprejemljivo, ne glede na to za katero vrsto nasilja gre. Pomembno je, da znake nasilja prepoznamo, reagiramo in poiščemo pomoč.
- Fizično nasilje
Fizično nasilje vključuje udarce, potiskanje, brcanje ali kakršnekoli telesne poškodbe.- Kako ga prepoznati: Modrice, opekline, zlomi ali telesne poškodbe.
- Kako ukrepati: Če ste žrtev fizičnega nasilja, takoj poiščite pomoč. Pokličite pomoč in poiščite varen prostor.
- Psihično nasilje
Psihično nasilje vključuje manipulacijo, poniževanje in zasmehovanje.- Kako ga prepoznati: Kritika, zasmehovanje, izolacija, obsojanje.
- Kako ukrepati: Poiščite podporo in se pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Pomembno je, da ne ostanete v tem odnosu, saj to negativno vpliva na vaše duševno zdravje.
- Spolno nasilje
Spolno nasilje vključuje prisilo k spolnim dejanjem brez privolitve.- Kako ga prepoznati: Občutite prisilo v spolnosti, grožnje ali fizično prisilo.
- Kako ukrepati: Takoj poiščite pomoč in zaščito. Obvestite policijo in se pogovorite s strokovnjaki_njami.
- Ekonomsko nasilje
Ekonomsko nasilje vključuje nadzor nad denarjem in izkoriščanje finančnih sredstev.- Kako ga prepoznati: Omejen dostop do denarja, pomanjkanje finančne neodvisnosti.
- Kako ukrepati: Poiščite pomoč in se posvetujte s strokovnjaki_njami za pravne ali finančne nasvete.
Kako prepoznati znake nasilja v odnosu?
- Fizične poškodbe (modrice, opekline, praske).
- Pogosto izogibanje ali strah pred partnerjem.
- Prekomeren nadzor – kaj počnete, s kom ste, kam hodite.
- Poniževanje in zasmehovanje.
- Grožnje z zapustitvijo ali fizičnimi poškodbami.
Če opazite nasilje – ukrepajte!
Če opazite nasilje v lastnem odnosu ali v odnosu nekoga drugega, je ključno, da ukrepate. Žrtve nasilja so pogosto prestrašene, osamljene in obupane. Pomembno je, da ne ostanemo tiho in da nasilja ne ignoriramo!
Kaj lahko naredimo, če smo žrtev nasilja?
- Poiščite varen prostor. Takoj zapustite nevarno situacijo, če je mogoče. Poiščite pomoč pri prijatelju_ici, družini ali organizaciji, ki nudi pomoč žrtvam nasilja.
- Pokličite pomoč. V primeru nevarnosti, nemudoma pokličite policijo ali krizni center.
- Obrnite se na specializirane organizacije. Nevladne organizacije in krizni centri ponujajo pomoč in varen prostor za žrtve nasilja. Pomembno je, da veste, da niste odgovorni za nasilje in da si zaslužite živeti brez strahu.
Pomoč je na voljo! 🧑⚕️💬
Ne pozabite, da je nasilje v odnosih nedopustno in da ima vsak pravico do varnosti. Tudi True2You, platforma, ki je nastala v sklopu projekta AWARE, ponuja brezplačno svetovanje in pomoč, če se znajdete v težki situaciji ali če opazite nasilje v svoji okolici. Nikoli ni prepozno poiskati pomoč in zaščito. 💚
Za več informacij in podporo obiščite True2You: Povezava
Projekt AWARE soustvarjajo IPES, Avisensa in Fundación Indera, sofinanciran pa je s strani Evropske unije v okviru programa Erasmus+. Za vsebino objave je odgovoren izključno njen avtor_ica in ne predstavlja stališč Evropske unije.